Ayurvedinen puhdistuskuuri

 kategoria Ayurveda, Detox, Kehotyyppi, Ravinto, Vuodenajat

Vuoden alku on erinomainen aika kehon ja mielen puhdistautumiselle ja valmistautumiselle kevättä varten. Puhdistuskuurin tarkoituksena on tukea kuona-aineiden puhdistumista ja antaa lepotauko ruuansulatukselle, minkä jälkeen olo on keventynyt ja mieli virkistynyt. Tässä postauksessa jaamme ohjeen lempeälle kolmen päivän mittaiselle ayurvediselle puhdistuskuurille.

Suosittelemme ajoittamaan puhdistuskuurin vapaapäivien yhteyteen, jolloin sinulla on mahdollisuus ottaa rennommin ilman kiirettä ja stressiä. Jos työviikkosi ajoittuu arkipäiville, paras aika puhdistuskuurille on perjantaista sunnuntaihin. Emme suosittele tekemän puhdistuskuuria keskellä kiireisintä työviikkoa tai intensiivistä opiskelujaksoa. Puhdistuskuurin aikana ei ole tarkoitus rasittaa tai väsyttää kehoa. Vaikka kyseessä on lempeä kuuri, voit kuitenkin kokea sen aikana erilaisia muutoksia tai tuntemuksia riippuen lähtötilanteestasi ennen puhdistuskuuria. Tavoitteena on rauhoittaa mieli ja tulla tietoiseksi omasta kehosta ja sen lähettämistä viesteistä. Kunnioita kehoasi ja anna sille aikaa levätä, silloin kun se sitä tarvitsee. Mikäli kuukautiset kuuluvat elämääsi, paras aika kierron kannalta on tehdä puhdistuskuuri viikkoa ennen vuodon alkamista. Älä tee puhdistuskuuria vuotopäivien aikana.

Olemme koonneet verkkokauppaamme Ayurvedisen detox -paketin, joka sisältää lähes kaiken tarvittavan ayurvedisen puhdistuskuurin toteuttamista varten. Ostaessasi koko paketin, saat tuotteet edullisempaan pakettihintaan. Löydät kaikki tuotteet myös yksittäin verkkokaupastamme. Lisätietoa ayurvedisesta detox paketista löydät täältä.

Ayurvedinen Detox -paketti sisältää seuraavat tuotteet:
Ayurveda Pura Chyawanprash
Ayurveda Pura Detox tee
Ayurveda Pura Kapha hierontaöljy
Ayurveda Pura Triphala kapselit
Kuparinen kielenpuhdistin

Lisäksi puhdistuskuuria varten tarvitset:
Kitchari – Klikkaa tästä reseptiin
Hedelmiä

Muista nämä:
– Hanki kaikki tarvikkeet ja ruoka-aineet puhdistuskuuria varten valmiiksi etukäteen, jotta sinun ei tarvitse stressata puuttuvista tarvikkeista kuurin aikana.
– Ajoita kaksi kitchari ateriaa joka päivä klo: 12-19 välille. Valmista kitchari annokset yhdelle päivälle kerrallaan.
– Juo runsaasti vettä. Nauti vesi aina lämpimänä ja vältä jääveden juomista sillä se heikentää ruuansulatusta. Hyvä tapa juomaveden pitämiseksi lämpimänä on keittää vesi valmiiksi aamulla termospulloon ja juoda sitä pitkin päivää.
– Vältä välipalojen syömistä puhdistuskuurin aikana. Mikäli kärsit nälän tunteesta aterioiden välillä, syö välipalaksi hedelmä. Syö hedelmät aina sellaisenaan, äläkä sekoita niitä muihin ruoka-aineisiin.
– Mikäli haluat harrastaa liikuntaa puhdistuskuurin aikana, suosi kevyitä liikuntamuotoja, kuten uintia ja yin-jooga. Vältä voimakasta rasitusta.

 

1 Detox päivä

– Puhdista kieli kielenkaapimella aamulla heti herättyäsi
– Herätä ruuansulatus juomalla n. 3dl lämmintä vettä tyhjään vatsaan.
– Tuntia myöhemmin, juo lasillinen lämmintä vettä, johon olet sekoittanut yhden teelusikallisen chyawanprashia.
– Syö lounaaksi kitcharia n. klo: 12. Sopiva annoskoko on kahden kämmenesi koon verran.
– Juo lounaan jälkeen kupillinen Ayurveda Pura Detox teetä. Nauti myös muita yrttiteitä sekä lämmintä vettä runsaasti pitkin päivää.
– Nauti kupillinen hedelmiä n. klo: 15.
– Käy kävelyllä raittiissa ulkoilmassa n. 15 minuutin ajan ennen illallista.
– Syö illalliseksi kitcharia klo: 18-19 välillä. Sopiva annoskoko on kahden kämmenesi koon verran.
– Juo illalla lasillinen lämmintä vettä, johon olet sekoittanut yhden teelusikallisen chyawanprashia n. klo: 20.30
– Ota illalla kaksi kapselia triphalaa lämpimän veden kanssa n. klo: 21
– Päätä päivä tekemällä rentouttava 10 minuutin jalkaterien hieronta Ayurveda Puran hierontaöljyllä. Lämmitä öljyä ensin vesihauteessa se verran, että se tuntuu käteesi lämpimältä mutta ei polta. Hiero molempia jalkoa noin viiden minuutin ajan ylöspäin pumppaavin liikkein. Anna tämä jälkeen öljyn imeytyä ihoon ja vaikuttaa noin 10 minuuttia. Huuhtele lopuksi öljy iholta lämpimällä vedellä ja pue jalkaasi pehmeät puuvillasukat.

2. Detox päivä

– Puhdista kieli kielenkaapimella aamulla heti herättyäsi
– Herätä ruuansulatus juomalla n. 3dl lämmintä vettä tyhjään vatsaan. Juo lisäksi kupillinen Ayurveda Puran Detox teetä.
– Tuntia myöhemmin, juo lasillinen lämmintä vettä, johon olet sekoittanut yhden teelusikallisen chyawanprashia.
– Käy kävelyllä raittiissa ulkoilmassa n. 15 minuutin ajan ennen lounasta.
– Syö lounaaksi kitcharia n. klo: 12. Sopiva annoskoko on kahden kämmenesi koon verran.
– Juo lounaan jälkeen kupillinen Ayurveda Pura Detox teetä. Nauti myös muita yrttiteitä sekä lämmintä vettä runsaasti pitkin päivää.
– Syö kupillinen hedelmiä n. klo: 15
– Syö illalliseksi kitcharia klo: 18-19 välillä. Sopiva annoskoko on kahden kämmenesi koon verran.
– Juo illalla lasillinen lämmintä vettä, johon olet sekoittanut yhden teelusikallisen chyawanprashia n. klo: 20.30
– Ota illalla kaksi kapselia triphalaa lämpimän veden kanssa n. klo: 21
– Päätä päivä tekemällä rentouttava 10 minuutin käsienhieronta Ayurveda Puran hierontaöljyllä. Lämmitä öljyä ensin vesihauteessa se verran, että se tuntuu käteesi lämpimältä mutta ei polta. Hiero molempia käsiä noin viiden minuutin ajan ylöspäin pumppaavin liikkein. Anna tämä jälkeen öljyn vaikuttaa ja imeytyä ihoon noin 10 minuuttia. Huuhtele lopuksi öljy iholta lämpimällä vedellä. Älä käytä pesuainetta.

3. Detox päivä

– Puhdista kieli kielenkaapimella aamulla heti herättyäsi
– Herätä ruuansulatus juomalla n. 3dl lämmintä vettä tyhjään vatsaan. Juo lisäksi kupillinen Ayurveda Puran Detox teetä.
– Tee itsellesi öljyhieronta Ayurveda Puran hierontaöljyllä. Lämmitä öljyä ensin vesihauteessa se verran, että se tuntuu käteesi lämpimältä mutta ei polta. Aloita hieronta jalkapohjista ja käy koko keho läpi päähän asti. Tee liikkeet kevyesti pumppaavilla sivelyillä sydäntä kohti. Anna öljyn imeytyä ihoon noin 10 minuuttia ja mene tämän jälkeen lämpimään suihkuun.
– Tuntia myöhemmin, juo lasillinen lämmintä vettä, johon olet sekoittanut yhden teelusikallisen chyawanprashia.
– Käy kävelyllä raittiissa ulkoilmassa n. 15 minuutin ajan ennen lounasta.
– Syö lounaaksi kitcharia n. klo: 12. Sopiva annoskoko on kahden kämmenesi koon verran.
– Juo lounaan jälkeen kupillinen Ayurveda Pura Detox teetä. Nauti myös muita yrttiteitä sekä lämmintä vettä runsaasti pitkin päivää.
– Syö kupillinen hedelmiä n. klo: 15
– Syö illalliseksi kitcharia klo: 18-19 välillä. Sopiva annoskoko on kahden kämmenesi koon verran.
– Juo illalla lasillinen lämmintä vettä, johon olet sekoittanut yhden teelusikallisen chyawanprashia n. klo: 20.30
– Ota illalla kaksi kapselia triphalaa lämpimän veden kanssa n. klo: 21
– Päätä päivä tekemällä rentouttava 10 minuutin käsien ja jalkaterien hieronta Ayurveda Puran hierontaöljyllä. Lämmitä öljyä ensin vesihauteessa se verran, että se tuntuu käteesi lämpimältä mutta ei polta. Hiero kädet ja jalat ja anna öljyn imeytyä ihoon noin 10 minuuttia. Huuhtele lopuksi öljy iholta lämpimällä vedellä. Älä käytä pesuainetta.

 

Lähteet: Ayurveda Pura / Dr. Deepa Apté: https://deepaapte.com/
Kirjoittanut: Rosi Sotkasiira @rosilindas

Jätä kommentti

0